プロフィール

「誰でもカンタン♪宅トレlog」を見ていただきありがとうございます。

このページにお立ち寄りいただきとても嬉しいです。きっかけは様々かと思いますが、そうしたご縁を大切に、このページでは、私について少しお話しさせてください。

私について

歳を重ねるたび自由度は増すばかり。

中身は3歳児とよく言われます。

人見知りですが信じてもらえません(笑)

16歳でDANCEを始め、18歳から舞台出演やインストラクターなど、本格的に活動を開始。
25歳でケガの為DANCEを辞め、ヨガインストラクターへ転向し、スタジオレッスンやチャリティヨガなど活動。
31歳でインストラクター業を辞めて以降、更に自由度に磨きがかかり、興味があることに黙々と挑戦中！

身一つを生業としてきた私ですが、デスクワークをするようになってから

✖むくみ
✖首コリ
✖肩こり
✖背中のダル重さ

に悩まされる日々。そこから、今まで気にもとめていなかったのですが(笑)夫が沢山持っていた宅トレグッズを使ってトレーニングするようになりました！

インストラクターを辞めてから運動する機会がものすごく減ったので、筋力も落ち体重も増えましたが、トレーニングを始めてから体重は落ちて今は安定しています♪
現在は筋力強化と柔軟性を高める為、宅トレグッズでのトレーニングやストレッチを行っています＾＾

運動ばかりしていた時期と、全く運動しない時期を両方経験して一番感じたことは「適度な運動」は絶対に必要ということです！一日5分でも良い。少しでも自分のカラダに目を向け、トレーニングやストレッチをしてほしい！

そんな思いも込めて、このブログを始めました。

Simple is best

カラダだけではなく心にも言えることだと思いますが、私はたまたま、運動していくなかで自分のカラダと向き合うことで気付きました。

最初のきっかけは16歳で始めたダンス。

習いたての時は、振り付け前のアップ（準備運動）の時間があまり好きじゃなく、早く振り付けの時間にならないかなと思いながらやってました。でも、もらった振り付けが出来ないことが沢山あって、足を上げるこの動作ひとつでもカラダが硬いし筋力もなく出来ない。

そこから、好きじゃなかった「アップの時間」にも目を向けて、レッスンが始まったその瞬間から全力でやってみました。そうしたら、当然といえば当然なのですが、めちゃくちゃしんどかった(笑)

アップの時間だけで結構しんどい。「地味な動きなのにどうしてこんなにしんどいんだ・・・」
その理由は「地味でシンプルだから」。シンプルだからこそ、誤魔化しがききません。
始めたばかりの時より継続していくほどキツかったですが、柔軟性も筋力も高まり、出来ることはどんどん増えていきました。

シンプルな動きをいかに丁寧に行うか。
そしてそれが、カラダを改善するのに一番効果があることを実感しました。

呼吸の大切さ

ダンスをしている時に「呼吸と動き」を合わせることで、無駄な力を使わずに動けるというのは感じていましたが、意識していたのはあくまで「ダンスをしている時」だけでした。

普段の呼吸から意識するようになったのはヨガがきっかけです。

突然ですが、試してみてください(笑)
立っていても座っていてもどちらでも構いません、背筋を伸ばして両手はラクに。
鼻から息を吐ききります。なるべく細く長く吐くように意識します。

普段からしているようなことではありますが、改めて意識をして呼吸をしてみると、自分の体で感じられる感覚というのは様々あります。

この「感覚」というものに、正解・不正解はなく、人の数だけ存在するかもしれません。

肩の余分な力が抜けた。胸が開いた。お腹が凹んで腹筋に力が入った。歯の食いしばりが解けた。目の奥の力が抜けた。

私が感じた感覚をいくつかあげましたが、毎回これらを感じる訳ではないですし、これらを全く感じないという方もいると思います。

でもそれでいい。正解を探すのではなく、自分が何を感じているかを見つけて楽しむ。そして続けることでどう変化したか、または変化しなかったかを楽しみながら見つけていく。

日々の生活やトレーニング時などなど、様々な場面でその時の自分の呼吸を見つめてみてください。発見がたくさんあるかも！

このブログで伝えたいこと

ストレッチやトレーニングは、「正しく行う」ことが一番効果を発揮します。
また、間違ったやり方をするとケガに繋がることもあるので、注意が必要です。

正しいやり方と、私が感じた感覚、私のカラダに起きた変化など、少しでもわかりやすくお伝え出来きるように頑張ります！何事も楽しくないと続きません！日々の生活の中に、少しでも「楽しい」が増えるような情報が発信出来たらと思っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。